Le discipline del Chi Kung e
del Tai Chi sono praticate con l’obiettivo di lavorare contemporaneamente e in
modo consapevole su respiro, corpo e mente. Viene posta enfasi all’ascolto del
corpo, del respiro e delle sensazioni che sorgono durante la pratica.
Gli obiettivi sono quelli di
migliorare il benessere della persona, riducendo le sofferenze fisiche e
mentali. Le prime vengono affrontate ponendo l’enfasi sulla pratica di esercizi
che lavorano in modo dolce sugli aspetti fisico/energetici (tensioni
psico-fisiche, articolazioni, postura, equilibrio, livello energetico, forza, sistema
cardiovascolare, immunitario, …). Riguardo le componenti mentali/interiori si
cerca di ridurre le tensioni che causano stress e sofferenza sviluppando
maggiore gioia e serenità attraverso tecniche di ascolto e trasformazione delle
problematiche interiori quali: agitazione, rabbia, animosità, paure, …
Programma in sintesi
Meditazione
Percezione e di concentrazione
Ascolto e analisi
Tecniche per la trasformazione di afflizioni (rabbia,
agitazione, animosità, stress, avversione …)
Qi gong
Concetti di base della Medicina Tradizionale Cinese
Postura
e respirazione
Esercizi Taoisti
Esercizi di scioglimento
delle articolazioni
Percezione dell’energia
Qi Gong e percezione del
corpo e dei punti/flussi energetici
Qi Gong statico e dinamico
Qi Gong Duro per aumentare
il proprio livello energetico
Massaggi
Taoisti
Tai Chi Chuan
Il movimento dell’energia nel Tai Chi e i punti di
agopuntura utilizzati nella pratica di
base
Le camminate
Tecniche di spostamento
Esercizi di scioglimento
del bacino
Esercizi di “scioglimento
del centro” e di tutto il corpo
Il Bozzolo di Seta (esercizi
di base del Tai Chi Chuan)
Le tecniche dei 5
elementi
Tui Shou e esercizi a
coppie
Varie Forme dello stile Yang
(sequenze di movimenti 8, 24, 108 e “antica”)
A richiesta
approfondimenti Marziali
Tecniche marziali a coppie
Lavoro sull’istinto di
difesa e visione periferica
Forme di combattimento a
coppie
Gli esercizi di base per lo
sviluppo del fa jin
Esercizi a coppie
dell’aragosta
Applicazioni marziali
Esiste un’ampia attività di
ricerca sui benefici scientificamente
dimostrati delle pratiche della Meditazione, Qi Gong e Tai Chi, tra i
quali riportiamo:
Miglioramenti posturali e di
respirazione
Miglioramento dei problemi
delle articolazioni (caviglie,
ginocchia, spalle/schiena, anche, etc…)
Scioglimento
di blocchi e tensioni psico-fisiche
Miglioramenti
nell’equilibrio e dei rischi di caduta
(molto indicato per gli anziani)
Miglior controllo dei
movimenti,
Miglioramento della
flessibilità e scioglimento delle
articolazioni
Riduzione dello stress
Problemi di mal di schiena e
posturali;
Riduzione delle tensioni
psicofisiche
Miglioramento del sistema
immunitario
Miglioramenti del sistema
cardiovascolare e polmonare
Oltre ad altri benefici in genere riscontrati quali:
Maggior armonia con sé
stessi e l’ambiente circostante
Aumento del livello
energetico e della vitalità
Trasformazione di emozioni
negative
Affinamento dell’ascolto e
della percezione
Dove
Centro Giovani Gavinuppia, Gavinana (Firenze sud), Via Gran Bretagna 48,
Mercoledì ore 18.00-20.00
Vaglia (Mugello - Firenze)
Lunedì 18.00-19.30
1^ e 3^ domenica di ogni mese - la mattina
Seminari, ritiri e lezioni private