Chi Kung e Tai Chi (Firenze e Toscana)



Le discipline del Chi Kung e del Tai Chi sono praticate con l’obiettivo di lavorare contemporaneamente e in modo consapevole su respiro, corpo e mente. Viene posta enfasi all’ascolto del corpo, del respiro e delle sensazioni che sorgono durante la pratica.

Gli obiettivi sono quelli di migliorare il benessere della persona, riducendo le sofferenze fisiche e mentali. Le prime vengono affrontate ponendo l’enfasi sulla pratica di esercizi che lavorano in modo dolce sugli aspetti fisico/energetici (tensioni psico-fisiche, articolazioni, postura, equilibrio, livello energetico, forza, sistema cardiovascolare, immunitario, …). Riguardo le componenti mentali/interiori si cerca di ridurre le tensioni che causano stress e sofferenza sviluppando maggiore gioia e serenità attraverso tecniche di ascolto e trasformazione delle problematiche interiori quali: agitazione, rabbia, animosità, paure, …


Programma in sintesi

Meditazione
Percezione e di concentrazione
Ascolto e analisi
Tecniche per la trasformazione di afflizioni (rabbia, agitazione, animosità, stress, avversione …)

Qi gong
Concetti di base della Medicina Tradizionale Cinese
Postura e respirazione
Esercizi Taoisti
Esercizi di scioglimento delle articolazioni
Percezione dell’energia
Qi Gong e percezione del corpo e dei punti/flussi energetici
Qi Gong  statico e dinamico
Qi Gong Duro per aumentare il proprio livello energetico
Massaggi Taoisti

Tai Chi Chuan
Il movimento dell’energia nel Tai Chi e i punti di agopuntura utilizzati nella  pratica di base
Le camminate
Tecniche di spostamento
Esercizi di scioglimento del bacino
Esercizi di “scioglimento del centro” e di tutto il corpo
Il Bozzolo di Seta (esercizi di base del Tai Chi Chuan)
Le tecniche dei 5 elementi
Tui Shou e esercizi a coppie
Varie Forme dello stile Yang (sequenze di movimenti 8, 24, 108 e “antica”)

A richiesta approfondimenti Marziali
Tecniche marziali a coppie
Lavoro sull’istinto di difesa e visione periferica
Forme di combattimento a coppie
Gli esercizi di base per lo sviluppo del fa jin
Esercizi a coppie dell’aragosta
Applicazioni marziali



Benefici

Esiste un’ampia attività di ricerca sui benefici scientificamente dimostrati delle pratiche della Meditazione, Qi Gong e Tai Chi, tra i quali riportiamo:

Miglioramenti posturali e di respirazione
Miglioramento dei problemi delle articolazioni (caviglie, ginocchia, spalle/schiena, anche, etc…)
Scioglimento di blocchi e tensioni psico-fisiche
Miglioramenti nell’equilibrio e dei rischi di caduta (molto indicato per gli anziani)
Miglior controllo dei movimenti,
Miglioramento della flessibilità e scioglimento delle  articolazioni
Riduzione dello stress
Problemi di mal di schiena e posturali;
Riduzione delle tensioni psicofisiche
Miglioramento del sistema immunitario
Miglioramenti del sistema cardiovascolare e polmonare

Oltre ad altri benefici in genere riscontrati quali:
Maggior armonia con sé stessi e l’ambiente circostante
Aumento del livello energetico e della vitalità
Trasformazione di emozioni negative
Affinamento dell’ascolto e della percezione


Dove


Centro Giovani Gavinuppia, Gavinana (Firenze sud), Via Gran Bretagna 48,
Mercoledì ore 18.00-20.00

Vaglia (Mugello - Firenze)
Lunedì 18.00-19.30 
1^ e 3^ domenica di ogni mese - la mattina

Seminari, ritiri e lezioni private